諾貝爾獎得主揭秘「長壽秘訣」!
撰文者:網路文章分享 標籤:健康生活, 健康新知
長壽的秘訣到底是什麼?
諾貝爾生理學獎得主揭開了其中的奧秘,原來,我們誤解了長壽秘訣這麼多年!
2009年諾貝爾生理學獎得主
伊麗莎白·布萊克本、卡蘿爾·格雷德和杰克·紹斯塔克等人
總結出幾把延緩人類衰老的長壽之道有五項,
人要活百歲,合理膳食佔25%,其他佔25%,而心理平衡的作用佔到了 50%!
而長壽之道,到底有哪五項呢?
ㄧ．心理平衡!「壓力」會損傷身體
《黃帝內經》:
「百病生於氣也。怒則氣上,喜則氣緩,悲則氣結,驚則氣亂,勞則氣 耗......」
所以醫病先醫「心」。
現代醫學發現:癌症、動脈硬化、⾼高血壓、消化性潰瘍、 月經不調等,⼈類65%-90%的疾病與心理的壓抑感有關,
因此,這類病,被稱為心身性疾病。
二．要有目標!「目標」能激發生命活力
個案:今年1月6日,上海交大原校長范緒箕教授 度過了他的百歲生日,他至今仍每天做實驗、寫論、指導博士研究生。
新的研究表明,「目標感很強」,對健康有益,因為生活中是否有追求,
這決定了一個人的心態,進而決定其生理狀況。
再則,醫學早就發現,人退休後,因人生目標突然消失,
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。
為何會如此?原因是,如果你沒有目標,死亡便成了唯⼀一的「目標」,
那麼隱藏在你潛意識裡的⾃自毀機制,就會悄然啟動,讓你的⾝身體每況愈下。
「目標」一定要切實可行,否則會起副作用。
學唱歌、學跳廣場舞、學下棋等等都可以當做樹立的目標,而且都很可行。
三．助人為樂!「助人」有治療作用
個案:石油大王洛克菲在短暫的享受財富積累帶來的快樂後,⾝身體每況愈下,
深刻反省後,他決定把財富和精力投入到慈善事業中,並想方設法救助生活中
遭遇困難的人,這讓他心情格外輕鬆,同時,他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
個案:107歲離世的邵逸夫, 樂於助人是他高壽的一個原因。 多年來,他一共向內地捐助了34億港元,
他創立的「邵逸夫獎」,基金⾼高達50億港元。
研究人員發現,給予別人「物質上」的幫助, 能使致死率降低42%;給予他人精神上的支持,能使致死率降低30%。 為何會如此?
美國有位醫學研究員想瞭解此問題,他做了個研究: 將106名未滿20歲的學生分為兩組: 一組為義工組;另一組為義工後備組。 10個星期後,義工組的學生相比後備組,他們的炎症癥狀、 膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。
助人,為何會產生醫療作用?因為,與人為善,常做好事,心中常產⽣生一種難以言喻的愉快感和自豪感,
進而降低了壓力激素水準,促進了「有益的激素」分泌。
精神病流行病學專家甚至說:養成助人為樂的習慣,
是預防和治療憂鬱症的良方。
四．家庭和睦!長壽的首要秘訣是家庭和睦
個案:喬治亞有位農婦活了132歲零91天。在她130歲時,有記者問她長 壽的秘訣, 她回答:首先是家庭和睦......
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現: 影響壽命的決定性因素中,排第一名的是「人際關係」。
他們說—人際關係可能比水果蔬菜、經常鍛煉和定期體檢更加重要。
哈佛大學醫學院 一項對268名男性的跟蹤調查也發現:
一個人生活中真正重要的就是和別人的關係,缺乏社會支持,
對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
美國一位精神病學家一項長達25年的 「人格與心臟關係」的跟蹤調查發現: 心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人,死亡率高達14%;
而心胸開闊、助人為樂、性格隨和的人,其死亡率僅為2.5%。 ⼼心臟病的發病率,前者也是後者的5倍。分析其原因,他說: ⼈人際關係不好,令其⼼心裡充滿著憤怒、怨恨、敵對和不滿情緒,
會致使交感神經時常處於亢奮狀態,腎上腺素等壓力激素分泌得過多。
再則,人是群體動物,活著,就是活在人際關係中。
心理學家馬斯洛總結的人生需求,從低級到高級,
依次為「生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和⾃自我實現需求」
五類。除生理需求外,均和人際關係有關,「需求」獲得滿足,即會收穫快樂!
五．友善!「付出友善」會「收穫友善」
個案:美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事:
艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症,離開東部老家,移居到中西部去生活。
中西部生活節奏慢,人與人之間的關係很溫情。
好幾次,艾麗斯從停車場出來上車道,
儘管車道上排著長長的車隊,但總是有人給她讓道。
這種彬彬有禮、先人後己的行為,讓艾麗斯深受感動。
時間一久,艾麗斯也養成了給停車場出來的車讓道的習慣,
她喜歡這種友善的⾏行為,每一次⼩小的「付出」,
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。
一年以後,艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。
和諧關系!如何建立和諧的人際關係? 春秋戰國時期的政治家管仲說:
「善氣迎人,親如兄弟;惡氣迎⼈,害於⼽戈兵。」
人與人之間的關係和反應,如同人在山間呼喊發出的回聲。 「你善」,回聲則「善」,如個案; 「你惡」,回聲則「惡」。
有些⼈人際關係差,完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
「付出友善」,哪怕是對別人付出一個微笑, 傳遞一個幽默的表情,唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加, 這種抗體能增強人的免疫系統。
美國有位生命倫理學教授通過研究,發現了「回聲」的本質: 「付出與回報之間存在著神奇的能量轉換的秘密,
即一個人在付出的同時,回報的能量正通過各種形式向此人返還, 只不過在大多數情況下,自己渾然不知......」
有利人際關係和諧的「付出」包括:
讚美、幽默、微笑、尊重、禮讓、隨和、
包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。
原來,長壽的秘訣並不在外,⽽而藏在每一個人的心中! 那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理..
今天起,讓自己這樣過生活吧!
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