2012年12月23日 星期日
愛在台北-2012爭艷館花卉展
2012爭艷館花卉展,以"愛在台北"為概念,採用台灣生產的花卉,花卉大展以台北市市鳥"藍鵲"為意象主題,希望透過"藍鵲"的花卉設計概念,讓參觀民眾感受漫步花草叢林間的幸福!
彩色蝶影
浪漫夢幻舞蝶
陽光舞者-藍鵲
寶盒密境將長長的新西蘭葉著成上千朵綠玫瑰,自寶盒內溢出,串成美麗的珠寶.
創意花藝
美麗的彩虹廊道
聖誕鈴聲響
時空之河
時光走廊
璀燦珍寶,城市綠月光
花之異境
展翅高飛
清華雅意花藝-松風流
日新流花藝
陽光森林
充滿活力的陽光森林
彩虹步道
彩虹玫瑰
藍鵲飛舞
鳥語花香,彩蝶飛舞,花姿曼妙,喜樂洋洋!
歡樂之都
愛心環共譜動人的戀曲!
花卉大道-冬之戀,將花利用發揮到極致,押花技巧融入生活,情人誓言愛情的堅定!
古厝造景意境
特記事項:爭艷館花卉展自101年12月22日至102年1月1日止,捷運圓山站旁的花博公園爭艷館.
2012年12月18日 星期二
讓您年輕十歲必學的小動作
讓您年輕十歲必學的小動作~~~九個保持身體健康的的小訣竅
王復甦醫師/《不生病的慢老生活》•東佑文化出版
睏了打個呵欠伸個懶腰、累了做個深呼吸,在日常生活中,人們常在不經意間做這些小動作,並認為這是身體的本能反應,然而這些不為人注意的舉止,卻有著一些特別的健身功效。
睏了打個呵欠伸個懶腰、累了做個深呼吸,在日常生活中,人們常在不經意間做這些小動作,並認為這是身體的本能反應,然而這些不為人注意的舉止,卻有著一些特別的健身功效。
動作一:常搓、揉、刮鼻子。
鼻子是人體的呼吸管道,是臟腑與外界相連的門戶。常按摩揉搓鼻子,能增強局部氣血的流通,幫助肺臟滋潤生養、預防感冒。
搓揉鼻子的動作是:先將兩隻手的大拇指相互摩擦生熱後,再放在鼻尖處摩擦二十四次;而後以兩手食指摩擦鼻翼兩側各十二次;最後用手指頭輕刮鼻樑,由上往下十次。
搓揉鼻子的動作是:先將兩隻手的大拇指相互摩擦生熱後,再放在鼻尖處摩擦二十四次;而後以兩手食指摩擦鼻翼兩側各十二次;最後用手指頭輕刮鼻樑,由上往下十次。
動作二:生津吞口水。
口 水的多寡和人的壽命長短有著密切的關係。中醫師認為,一個人時時口水充足,並且能將滿溢出來的口水含在口中,再緩緩地吞嚥下去,就會有滋潤五臟,讓肌膚細 嫩,使人青春永駐、長命百歲的功效。首先放鬆心情,吸氣時,要捲舌上揚,舌尖頂於上顎,儘量靠近咽喉組織;吐氣後,將舌頭平放置於口腔內,上下牙齒輕輕咬 合,慢慢加壓扣住,稍停輕放,當津液逐漸充滿嘴巴後,做漱口動作五到十次,然後均分三次,把口水緩緩地吞下。每日練習生津吞口水的動作三到四次。
動作三:張大嘴巴一分鐘。
每天利用空檔時間,以最大限度張開你的嘴巴,一開一合牽動臉上全部的肌肉一分鐘,就能達到加速顏面血液回流,延緩局部組織器官老化的作用,使頭腦清醒、精神振奮。 坐在椅子上,將嘴巴放輕鬆、有節奏地一開一合,每回做三十次,約為一分鐘左右,每天早晚持續各做一回合,美顏效果不是蓋的。
動作四:扭頭、轉脖子。
經常做扭頭轉脖子的頸部運動,不但能提神醒腦,也能預防頸椎骨刺,是現代上班族、電腦族最需要練習的小動作。
坐在椅子上,抬頭儘量後仰,再將頭往前俯,直到下顎抵至胸前為止,讓頸背的肌肉群拉緊後再鬆弛,此時身體向左、右兩旁側傾十到十五次後,起身將腰背緊靠在椅背上,雙手抱握在頸後停留三分鐘,如此反覆數次,包你有一張朝氣十足、額頭漂亮的臉蛋。
動作五:雙手一緊一鬆的握拳法。
將雙手同時緊握成拳,全身稍稍用力一握之後,再鬆手放開。重複進行五十到八十次,每天早晚各做一個循環。這種握拳法能增強體內臟器運作的功效,使體力倍增,並能長久保持旺盛的精力。
動作六:”踮腳尖”助心臟血液順暢。
經常站立或久坐的人,下肢常有痠麻脹痛的感覺,嚴重時下肢血液回流不暢,就會有靜脈曲張的現象。為了預防下肢血液不順暢的毛病,不妨每天每隔一小時做一次“踮腳尖”的動作。抬起腳跟,踮起腳尖,這樣的小動作能對小腿肌肉產生收縮、擠壓的效果,每次所推擠出來的血液量,大概相當於心臟每次跳動所排出的血液量,而讓下肢血液的回流更為順暢,讓人氣血飽滿。
從中醫的經絡角度來看,踮起腳尖走走,不但可以鍛鍊小腿屈肌,還有利於通暢足三陰經。而把腳尖翹起來,用腳跟走路,是另一種鍛鍊小腿前側伸肌的方法,每天行走百步,可以疏通足三陽經。
動作七:經常按壓腋下。
經常按壓腋下,可以活絡腋下的淋巴結,調和氣血,延緩老化。
先將左右手臂交叉在胸前,左手按壓右腋下淋巴結,右手按壓左腋下淋巴結。以腕力帶動手指有節奏地,以拇指、食指、中指輕輕捏拿腋下肌肉三到五分鐘。早晚各一次,切記不要用力過度。
動作八:伸懶腰打呵欠。
伸 伸懶腰、打個呵欠、頭部往後仰、兩臂往上舉,這樣有益身心的懶腰操,對於消除疲勞有很大幫助。頭部後仰,流入頭部的血液增多,使得大腦得到較充足的氧氣; 當我們腰身後仰時,腰部肌肉得到活動,在一伸一縮地鍛鍊下,讓腰肌更加發達,還能防止脊椎向前彎曲形成駝背狀,維持健美體形。腰身後仰的動作,也讓胸腔擴 張,因而活化了心、肺、胃等器官的功能,讓血液更加流通,不但營養得到充足的供應,連體內的廢物也能加速排除。這種擴胸動作因為還能多吸進一些氧氣,使體 內的新陳代謝增強,能提高大腦和其他器官的工作效率,減輕疲勞的感覺。
動作九:輕拍耳朵永保健康。
耳朵上分佈有七十九個穴位,它和人體各器官的經絡有著密切的關係。經常輕拍耳朵,可以刺激穴位、經絡,讓人體的氣血運行順暢,不但如此,還能提神醒腦,讓腎臟內氣活躍,具有抗衰防老效果。
每天輕拍耳朵,天天有元氣。拍打時,以約十到十五釐米距離輕拍耳朵,每次拍打以一百下為一單位,千萬不可太過用力,以免傷及耳膜。
2012年12月15日 星期六
新北市瑞芳區鼻頭角步道地質景觀之旅
鼻頭角燈塔位於鼻頭角步道的終點,是太平洋與東海海流交會處,岬角成了自然的分界線。
鼻頭角步道由鼻頭角燈塔步道.海濱步道.稜谷步道等三條路線所組成.
濱海步道海岸岩石地形,伸入海面,受到太平洋浪花激盪侵蝕與潮汐海流及波浪的長期作用,創造了千變萬化的海石地形.
海蝕平台綺麗景緻
海蝕平台上的藫狀石
濱海步道有豐富的海蝕溝.豆腐岩.海蝕平台交織成東北角地質.地形景觀之美的路線.
海岩奇石真是鬼斧神工,能讓人親身感覺天地萬物都有生命!
海蝕平台浪花激盪
海蝕崖峭壁
鼻頭角海濱步道可謂全省獨一無二的步道
純白色的鼻頭角燈塔步道,有著一番獨特的迷人景象!
鼻頭角燈塔是最燦爛的指引明燈,也讓人笑開懷了!
燈塔照耀我心,心情也跟著意氣風發起來!
鼻頭角燈塔是東北角國家風景區最耀眼的明珠!
燈塔附近的觀景亭,山海美景,令人陶醉!
眺望最高最遠的基隆山,是個火山,渾圓的山形,矗立於遠方.
藍天碧海,海天相映,景觀瑰麗動人!
站在巨岩之上,面對大海穹蒼,念天地悠悠之感懷!
一邊臨懸崖大海,另一邊則瑰麗的奇岩峭壁,讚嘆大自然之美!
燈塔步道,峭壁聳立.
燈塔步道渾圓巨岩,令人驚奇!
燈塔步道的林投樹,已結果累累!
稜谷步道拾級而上.
稜谷步道觀景亭,高處眺望,海天加山景,山海之美,無以言喻!
登上鼻頭角頂可以360度飽覽層疊海岸風光,遠眺基隆嶼.基隆山.茶壺山及鼻頭漁港等 !
交通資訊:中山高過五堵交流道--接62快速道路至終點瑞濱下--右轉濱海公路(台2線)--過鼻頭角隧道--左轉龍洞灣海洋公園--停車於龍洞海洋公園地下停車場.
行程規畫:龍洞海洋公園--鼻頭角濱海步道--燈塔步道--稜谷步道--鼻頭港--鼻頭阿珠老店(剛好一圈慢慢走約2時40分鐘).
午餐選擇:鼻頭阿珠老店-活海鮮住址:新北市瑞芳區鼻頭里115號 電話02-02-24911366,位於濱海公路台2線84.5K處.
鄰近景點:
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3.新北市瑞芳區深澳岬角象鼻岩旅記
4.彰銀襄理老公在福隆山莊創立加樂車出租-極致逍遙享受
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6.新北市貢寮桃源谷步道健行記
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9.新北市貢寮區靈鷲山無生道場心靈豐盈之旅
10.卓光華部落格: 基隆市八斗子海洋教育與觀光休閒園區‧國立海洋科技博物館
11.宜蘭縣頭城鎮宜蘭九號咖啡外澳館-得天獨厚的美麗海灘海岸風光
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