愛在台北-2012爭艷館花卉展

2012爭艷館花卉展，以"愛在台北"為概念，採用台灣生產的花卉，花卉大展以台北市市鳥"藍鵲"為意象主題，希望透過"藍鵲"的花卉設計概念，讓參觀民眾感受漫步花草叢林間的幸福!



 彩色蝶影



  浪漫夢幻舞蝶



  陽光舞者-藍鵲



  寶盒密境將長長的新西蘭葉著成上千朵綠玫瑰，自寶盒內溢出，串成美麗的珠寶.



  創意花藝



  美麗的彩虹廊道



  聖誕鈴聲響



 時空之河



  時光走廊



 璀燦珍寶，城市綠月光



  花之異境



 展翅高飛



  清華雅意花藝-松風流



  日新流花藝



   陽光森林



   充滿活力的陽光森林



  彩虹步道



  彩虹玫瑰



 藍鵲飛舞



  鳥語花香，彩蝶飛舞，花姿曼妙，喜樂洋洋!



  歡樂之都



  愛心環共譜動人的戀曲!



花卉大道-冬之戀，將花利用發揮到極致，押花技巧融入生活，情人誓言愛情的堅定!



古厝造景意境

特記事項:爭艷館花卉展自101年12月22日至102年1月1日止，捷運圓山站旁的花博公園爭艷館.

讓您年輕十歲必學的小動作

讓您年輕十歲必學的小動作~~~九個保持身體健康的的小訣竅

                                    王復甦醫師/《不生病的慢老生活》•東佑文化出版
 睏了打個呵欠伸個懶腰、累了做個深呼吸，在日常生活中，人們常在不經意間做這些小動作，並認為這是身體的本能反應，然而這些不為人注意的舉止，卻有著一些特別的健身功效。

  動作一：常搓、揉、刮鼻子。

鼻子是人體的呼吸管道，是臟腑與外界相連的門戶。常按摩揉搓鼻子，能增強局部氣血的流通，幫助肺臟滋潤生養、預防感冒。
搓揉鼻子的動作是：先將兩隻手的大拇指相互摩擦生熱後，再放在鼻尖處摩擦二十四次；而後以兩手食指摩擦鼻翼兩側各十二次；最後用手指頭輕刮鼻樑，由上往下十次。

  動作二：生津吞口水。

口 水的多寡和人的壽命長短有著密切的關係。中醫師認為，一個人時時口水充足，並且能將滿溢出來的口水含在口中，再緩緩地吞嚥下去，就會有滋潤五臟，讓肌膚細 嫩，使人青春永駐、長命百歲的功效。首先放鬆心情，吸氣時，要捲舌上揚，舌尖頂於上顎，儘量靠近咽喉組織；吐氣後，將舌頭平放置於口腔內，上下牙齒輕輕咬 合，慢慢加壓扣住，稍停輕放，當津液逐漸充滿嘴巴後，做漱口動作五到十次，然後均分三次，把口水緩緩地吞下。每日練習生津吞口水的動作三到四次。



  動作三：張大嘴巴一分鐘。



 每天利用空檔時間，以最大限度張開你的嘴巴，一開一合牽動臉上全部的肌肉一分鐘，就能達到加速顏面血液回流，延緩局部組織器官老化的作用，使頭腦清醒、精神振奮。 坐在椅子上，將嘴巴放輕鬆、有節奏地一開一合，每回做三十次，約為一分鐘左右，每天早晚持續各做一回合，美顏效果不是蓋的。



  動作四：扭頭、轉脖子。



經常做扭頭轉脖子的頸部運動，不但能提神醒腦，也能預防頸椎骨刺，是現代上班族、電腦族最需要練習的小動作。
坐在椅子上，抬頭儘量後仰，再將頭往前俯，直到下顎抵至胸前為止，讓頸背的肌肉群拉緊後再鬆弛，此時身體向左、右兩旁側傾十到十五次後，起身將腰背緊靠在椅背上，雙手抱握在頸後停留三分鐘，如此反覆數次，包你有一張朝氣十足、額頭漂亮的臉蛋。



  動作五：雙手一緊一鬆的握拳法。



將雙手同時緊握成拳，全身稍稍用力一握之後，再鬆手放開。重複進行五十到八十次，每天早晚各做一個循環。這種握拳法能增強體內臟器運作的功效，使體力倍增，並能長久保持旺盛的精力。



  動作六：”踮腳尖”助心臟血液順暢。



經常站立或久坐的人，下肢常有痠麻脹痛的感覺，嚴重時下肢血液回流不暢，就會有靜脈曲張的現象。為了預防下肢血液不順暢的毛病，不妨每天每隔一小時做一次“踮腳尖”的動作。抬起腳跟，踮起腳尖，這樣的小動作能對小腿肌肉產生收縮、擠壓的效果，每次所推擠出來的血液量，大概相當於心臟每次跳動所排出的血液量，而讓下肢血液的回流更為順暢，讓人氣血飽滿。
從中醫的經絡角度來看，踮起腳尖走走，不但可以鍛鍊小腿屈肌，還有利於通暢足三陰經。而把腳尖翹起來，用腳跟走路，是另一種鍛鍊小腿前側伸肌的方法，每天行走百步，可以疏通足三陽經。 



   動作七：經常按壓腋下。



經常按壓腋下，可以活絡腋下的淋巴結，調和氣血，延緩老化。
先將左右手臂交叉在胸前，左手按壓右腋下淋巴結，右手按壓左腋下淋巴結。以腕力帶動手指有節奏地，以拇指、食指、中指輕輕捏拿腋下肌肉三到五分鐘。早晚各一次，切記不要用力過度。 



    動作八：伸懶腰打呵欠。



伸 伸懶腰、打個呵欠、頭部往後仰、兩臂往上舉，這樣有益身心的懶腰操，對於消除疲勞有很大幫助。頭部後仰，流入頭部的血液增多，使得大腦得到較充足的氧氣； 當我們腰身後仰時，腰部肌肉得到活動，在一伸一縮地鍛鍊下，讓腰肌更加發達，還能防止脊椎向前彎曲形成駝背狀，維持健美體形。腰身後仰的動作，也讓胸腔擴 張，因而活化了心、肺、胃等器官的功能，讓血液更加流通，不但營養得到充足的供應，連體內的廢物也能加速排除。這種擴胸動作因為還能多吸進一些氧氣，使體 內的新陳代謝增強，能提高大腦和其他器官的工作效率，減輕疲勞的感覺。 



 動作九：輕拍耳朵永保健康。



耳朵上分佈有七十九個穴位，它和人體各器官的經絡有著密切的關係。經常輕拍耳朵，可以刺激穴位、經絡，讓人體的氣血運行順暢，不但如此，還能提神醒腦，讓腎臟內氣活躍，具有抗衰防老效果。
每天輕拍耳朵，天天有元氣。拍打時，以約十到十五釐米距離輕拍耳朵，每次拍打以一百下為一單位，千萬不可太過用力，以免傷及耳膜。

新北市瑞芳區鼻頭角步道地質景觀之旅

 鼻頭角燈塔位於鼻頭角步道的終點，是太平洋與東海海流交會處，岬角成了自然的分界線。



鼻頭角步道由鼻頭角燈塔步道.海濱步道.稜谷步道等三條路線所組成.



濱海步道海岸岩石地形，伸入海面，受到太平洋浪花激盪侵蝕與潮汐海流及波浪的長期作用，創造了千變萬化的海石地形.



  海蝕平台綺麗景緻



海蝕平台上的藫狀石



  濱海步道有豐富的海蝕溝.豆腐岩.海蝕平台交織成東北角地質.地形景觀之美的路線.



  海岩奇石真是鬼斧神工，能讓人親身感覺天地萬物都有生命!



海蝕平台浪花激盪



 海蝕崖峭壁



鼻頭角海濱步道可謂全省獨一無二的步道



 純白色的鼻頭角燈塔步道，有著一番獨特的迷人景象!



 鼻頭角燈塔是最燦爛的指引明燈，也讓人笑開懷了!



燈塔照耀我心，心情也跟著意氣風發起來!



  鼻頭角燈塔是東北角國家風景區最耀眼的明珠! 



燈塔附近的觀景亭，山海美景，令人陶醉!



  眺望最高最遠的基隆山，是個火山，渾圓的山形，矗立於遠方.



 藍天碧海，海天相映，景觀瑰麗動人!



 站在巨岩之上，面對大海穹蒼，念天地悠悠之感懷!



一邊臨懸崖大海，另一邊則瑰麗的奇岩峭壁，讚嘆大自然之美!



  燈塔步道，峭壁聳立.



  燈塔步道渾圓巨岩，令人驚奇!



 燈塔步道的林投樹，已結果累累!



  稜谷步道拾級而上.



  稜谷步道觀景亭，高處眺望，海天加山景，山海之美，無以言喻!



 登上鼻頭角頂可以360度飽覽層疊海岸風光，遠眺基隆嶼.基隆山.茶壺山及鼻頭漁港等 !

交通資訊:中山高過五堵交流道--接62快速道路至終點瑞濱下--右轉濱海公路(台2線)--過鼻頭角隧道--左轉龍洞灣海洋公園--停車於龍洞海洋公園地下停車場.

行程規畫:龍洞海洋公園--鼻頭角濱海步道--燈塔步道--稜谷步道--鼻頭港--鼻頭阿珠老店(剛好一圈慢慢走約2時40分鐘).

午餐選擇:鼻頭阿珠老店-活海鮮住址:新北市瑞芳區鼻頭里115號 電話02-02-24911366，位於濱海公路台2線84.5K處.

鄰近景點:

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2.東北角南雅奇岩&福隆舊草嶺鐵道環狀自行車道逍遙遊

3.新北市瑞芳區深澳岬角象鼻岩旅記

4.彰銀襄理老公在福隆山莊創立加樂車出租-極致逍遙享受

5.新北市貢寮區三貂角燈塔之旅

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11.宜蘭縣頭城鎮宜蘭九號咖啡外澳館－得天獨厚的美麗海灘海岸風光