2012年3月18日 星期日
陽明山竹子湖海芋踏青記
陽明山竹子湖海芋季,滿山滿谷的雪白海芋花海
來到這裡每個人都會驚呼,好大一片海芋田野,彷拂由綠、白兩色組成的浪漫仙境
讓喜歡海芋的人,好好享受竹子湖花海之美
海芋隨風相互輝映,譜出一幅美麗如畫的風情圖
與高雅潔白的海芋,有一個美麗的約會
在這裡是情人們留下甜蜜回憶的好地方
嬌羞欲滴的鵝黃的蕊心
夢幻般的迷人花海
潔白亮眼的海芋,充滿著質感的迷人氣質
海芋捲型的身軀,宛如溫柔婉約,充滿氣質的姑娘
海芋的故鄉,展露竹子湖的文化之美
竹子湖氣候多雨,雲霧繚繞,更增添浪漫神秘的氣氛
迷人風情的海芋,總讓人神采飛揚
靜靜享受那婀娜多姿,潔白無瑕的海芋風情
享受在地山產野菜、地瓜湯的吉園葡庭園餐廳 電話02-28617246
2012年3月10日 星期六
東北角南雅奇岩&福隆舊草嶺鐵道環狀自行車道逍遙遊
南雅奇岩是東北角最負盛名的地質景 觀之一
岩石千奇百怪,是南雅奇岩最優美的特色
擁有北台灣最豐富的地形地質景觀資源
岩層長年飽受東北季風所帶來的強風巨浪侵蝕,海岸線上呈現奇岩嶙峋的奇特景致
岩層軟硬不同,侵蝕及風化的速率不同,產生凹凸不平
南雅奇岩是東北角一連串驚艷地質之旅
延石層面的波紋,讓人想像海水激盪流動的生命力
最負盛名的南雅奇岩標竿
海水不斷沖積著這一帶的岩層
鬼斧神工的風化紋石錯落期間,彷彿一座戶外大型雕塑博物館
彩繪的風化紋路,讓人產生美麗的幻想
站在海岸邊,看見一股生命力生生不息的滾動著
福隆舊草嶺鐵道環狀自行車道起點
舊草嶺自行車隧道前景觀
自行車逍遙遊
舊草嶺隧道北口(制天險)
舊草嶺鐵道隧道內,涼爽宜人又播放著音樂,踩著鐵馬更顯快樂逍遙遊
舒適的路面, 輕快的踩著鐵馬,整個心情也跟著飛揚起來了!
白雲飛處(隧道南口),遠眺海面上美麗的景致
視野最佳的 石城觀景區,可遠眺美麗的龜山島
單車漫遊體驗東北角山海之美
用力踩踏悠遊東北角,擁抱生命的樂活體驗
交通資訊:中山高北上→過五堵交流道轉62線快速道路瑞濱交流道下→右轉台2線濱海公路→81.8K處南雅奇岩→中午在84.5K鼻頭阿珠老店品嘗海鮮→台2線101K處福隆國小右轉進入→福隆山莊-加樂車出租→舊草嶺鐵道自行車逍遙遊
鄰近景點:
1.新北市貢寮區龍洞岬灣步道地質景觀之旅
3.新北市瑞芳區深澳岬角象鼻岩旅記
4.彰銀襄理老公在福隆山莊創立加樂車出租-極致逍遙享受
5.新北市貢寮區三貂角燈塔之旅
8.新北市貢寮區龍洞四季灣知性之旅
9.新北市貢寮區靈鷲山無生道場心靈豐盈之旅
10.卓光華部落格: 新北市東北角南雅奇岩‧鼻頭角步道和龍洞岬灣步道台灣百合花開綻放
11.卓光華部落格: 基隆市八斗子海洋教育與觀光休閒園區‧國立海洋科技博物館
12.宜蘭縣頭城鎮宜蘭九號咖啡外澳館-得天獨厚的美麗海灘海岸風光
抱住健康 養生樁
抱住健康養生樁
「養生樁」融合武術健身、中醫養生、道家修煉為一體,是目前所有調整身心方法中,最簡捷、最便利、最安全,且見效最快的一種方法。「養生樁」能從根本上,消除陽虛給人帶來的一切身心問題,也是整體性精、氣、神養生法。
現在的人,上班的時候坐在辦公室,出門坐車,回到家裏又一屁股坐進沙發看電視,一天絕大多數時間都是坐著,缺乏運動,身體的氣血都淤滯,很都病就是這麼坐出來的。
同時上班當中忙碌應對,消耗的不單純是體力,還有心神的耗損,長期處在無意識緊張與壓力的氛圍,雙肩會不自覺地上聳,氣機上浮,鬱結在胸膈部分沉不下去,造成虛火上身,產生胸悶、心煩、易怒、頭暈等不適症狀,嚴重的還會造成心腦血管疾病、頸椎病、高血壓等病變。
治療時,如果不從根本上消除這種無意識緊張與壓力,無論吃多少藥,都只能緩解一時之痛。
明白了無意識緊張與壓力致病的道理,無論如何也要學會使自己放鬆,而「養生樁」就是把肩鬆下去、使氣沉下來,「養生樁」也是透過肩井穴,來使氣機沉入小腹,人才會從內至外感到放鬆。真正的放鬆狀態,不單純是肌肉放鬆,而是內在氣機的運行暢通,鬆肩是抱住健康養生樁的入手之法,也是獲得健康的捷徑,進而達到古人說的「天人合一」的養生至高境界。
養生樁鬆肩六部曲:
一、兩腳與肩同寬、膝蓋部稍彎曲,目視前方。
二、雙手抬起,兩臂平行與肚臍高。
三、雙手保持原位不動,雙肘稍微向外展開,雙手在肚臍上的位置
四、雙手抬到比雙肘稍高的位置,雙手略高於肩。
五、雙肘再稍抬高,但是仍要略低於雙手。
六、雙手十指自然張開,雙臂在胸前做抱球狀。
養生樁的關鍵要訣:
一、 站養生樁時,要把重量放在前腳掌的三分之二處,腳後跟始終要有點虛懸的意思,不要真正離開地面。
二、 手掌心內凹,十個手指張開,虎口是圓撐的,婉關節不能僵死,兩個肩膀撐開。
三、 姿勢固定好後,可以前後晃一下,如同在游泳池李或在齊胸深的溫水中,體會水和人激盪的感覺,幅度不要太大。
四、 眼睛似閉非閉,精神要集中,多想些開心、舒暢美好的事,或可以想像自己是在森林瀑布裏,呼吸著新鮮的芬多精、陰離子氣息,也可以想像站在紅粉佳人的櫻花樹下,神采飛揚的情境,融入無比的放鬆狀態。
五、 早上起來站養生樁,朝東最好朝東最好;晚上則朝西最好,東方意味著升發,因為東方為太陽升起的地方,朝東可以升發人的陽氣;西方意味著收斂,而睡覺正是藏精氣、養陰的好方法。
六、 站養生樁短短3到5分鐘時間,身體會微微發暖,是一種由內而外的暖流。手也會發熱發脹微抖,裡面有螞蟻爬的那種感覺,這就是「蟻行感」,說明體內氣血的流動已經加快。
七、 站養生樁時站養生樁時,一定要循序漸進而不可急躁,每次能站10分鐘,就可達到很好的效果。一個月後的過程中,如果感覺很舒適,此時可以延長到20分鐘或半小時。
八、 站養生樁結束後,可拍打一下雙肩可,做一些柔和的伸展動作。
養生樁不需要敲經打穴,不講周天運行,也不講義守丹田,而是以形控意,來調整全身,不但筋骨、氣血、臟腑功能得到增強,連人的神意,都能得到很好的調養。不少練過養生樁的人,性格和氣質都發生很大的改變,遇事更加豁達從容,意志堅強而富有魄力,這是敲經打穴之法無法比擬的。
站養生樁的動是一種微動,確切的說,是一種「蠕動」。身體這樣輕微晃動著,感覺自己像海藻一樣,隨著迂緩的水流漂漂蕩蕩,蕩蕩悠悠。在晃晃悠悠中,身體四肢得到頤養,全身血液也像安靜的溪流,周流而不息。
養生樁是靜中有大動,看似靜靜站著,只有輕微晃動,實則全身的氣血都在動,這是真正的動,最具效率和效果的動。簡簡單單的養生樁,養身和養心,就這樣完美結合起來了。
註:本篇係摘錄「活到天年2-皇帝內經使用手冊」,如欲進一步了解,可購買該書,該書榮獲2009年健康優良好書。
其他健康養生系列:
1.經絡養身操
3.金雞獨立養生法的功效
4.健康養生穴位按摩
5.上班族精典養身術
訂閱:
文章 (Atom)